Probiotici: batteri amici per il benessere dell’intestino

I probiotici sono microrganismi vivi che conferiscono benefici alla salute se consumati in quantità adeguate. I tipi più comuni includono le specie Lactobacillus e Bifidobacterium. Questi batteri benefici colonizzano l’intestino e aiutano a mantenere un sano equilibrio del microbiota intestinale. Aiutano la digestione scomponendo il cibo, producendo vitamine come la vitamina K e alcune vitamine del gruppo B e migliorando l'assorbimento dei nutrienti. I probiotici rafforzano anche la barriera intestinale, prevenendo l’ingresso di agenti patogeni dannosi e riducendo il rischio di infezioni e disturbi digestivi come la sindrome dell’intestino irritabile e la diarrea. Possono essere trovati sotto forma di integratori sotto forma di capsule, polveri o alimenti fermentati come yogurt e kefir. Quando selezioni un integratore probiotico, cercane uno con un numero elevato di organismi vitali e una varietà di ceppi per colpire diversi aspetti della salute dell'intestino.