La melatonina è un ormone naturale secreto dalla ghiandola pineale la cui funzione principale è quella di regolare il ciclo sonno-veglia.
Contenuti principali:
- Effetti fisiologici:
- Regola l'orologio biologico: favorisce il sonno profondo e migliora la difficoltà ad addormentarsi e il jet lag.
- Effetto antiossidante: neutralizza i radicali liberi e riduce i danni da stress ossidativo alle cellule.
- Regola la funzione immunitaria: migliora la difesa del corpo contro le infezioni.
2. Persone applicabili:
- Persone che soffrono spesso di insonnia e di scarsa qualità del sonno.
- Lavoratori a turni, viaggiatori attraverso fusi orari.
- Nelle persone di mezza età e negli anziani, la secrezione di melatonina diminuisce con l’età.
3. Evidenze scientifiche:
- Numerosi studi hanno dimostrato che l’integrazione di melatonina a breve termine può effettivamente ridurre il tempo necessario per addormentarsi ed estendere la fase del sonno profondo, con vantaggi significativi nel trattamento dei disturbi del sonno.
Riepilogo:La melatonina è riconosciuta in tutto il mondo come un aiuto per il sonno naturale e che non crea dipendenza.
