Tutti hanno sentito affermazioni come "La L-carnitina non ha alcun effetto sulla perdita di peso"?
Non credere ciecamente a tutto ciò che hai letto. L'emergere di tali affermazioni è molto probabile perché non hanno preso l'integratore al momento opportuno.
Gli studi hanno indicato che quando i livelli di insulina sono relativamente alti, una quantità sufficiente di L-carnitina può entrare nelle cellule muscolari. La L-carnitina viene sintetizzata nel corpo dagli aminoacidi lisina e metionina. Proviene principalmente da carne e altri prodotti animali, nonché da alimenti come avocado e soia.
Viene impiegato in numerosi integratori alimentari, mirati a vari ambiti, tra cui la perdita di grasso, la massa muscolare, la massa ossea, le patologie cardiache, il sistema immunitario e le funzioni cerebrali.
Per massimizzarne l'efficacia, il dosaggio per porzione dovrebbe essere di 2-3 grammi e dovrebbe essere assunto insieme ad almeno 30-40 grammi di carboidrati e 20-40 grammi di proteine, preferibilmente durante i pasti.
