Yo, che succede a tutti! Sono un fornitore di polvere di energia e ricevo molto questa domanda: "Qual è il momento migliore della giornata per prendere la polvere di energia?" Bene, scaviamo in questo argomento e scopriamo quando dovresti colpire quella polvere per i massimi benefici.
Prima di tutto, parliamo dei diversi tipi di polveri energetiche là fuori. AbbiamoGermogli di caffè di funghi, che combina la bontà di funghi e caffè per darti una spinta all'energia naturale. Poi c'èCapelli per la cura della pelle in polvere di collagene, che non solo fornisce energia ma ha anche benefici per la pelle e i capelli. E ovviamente,Bevanda super verde in polvere, pieno di ogni tipo di verdura per darti quel calcio di energia ricco.
Morning: The Power - Up Time
La mattina è probabilmente il momento più popolare per prendere la polvere di energia e per una buona ragione. Dopo una lunga notte di sonno, il tuo corpo è un po 'in crollo. Il tuo metabolismo potrebbe essere un po 'lento e stai cercando quella scossa per farti andare. Prendere una polvere di energia al mattino può saltare: iniziare la giornata.
Quando ti svegli, i livelli di cortisolo sono naturalmente in aumento. Il cortisolo è un ormone che aiuta a regolare il ciclo del sonno - Wake e ti dà un po 'di spinta energetica. L'aggiunta di una polvere di energia sopra quella può migliorare questo effetto. Ad esempio, se stai usando una polvere come i germogli di caffè dei funghi, la combinazione di funghi e caffè può lavorare insieme per aumentare la vostra vigilanza e concentrazione. I funghi offrono un rilascio di energia più sostenuto, mentre il caffè ti dà quella scelta rapida - io - su.
A molte persone piace mescolare la loro polvere di energia con la loro bevanda mattutina. Che si tratti di un bicchiere d'acqua, di una tazza di tè o del tuo caffè normale, è un modo semplice per incorporarlo nella tua routine. E dal momento che stai iniziando la giornata con esso, hai un sacco di tempo per bruciare quell'energia durante il giorno.
Pre - Workout: carburante per il fuoco
Se sei qualcuno che colpisce la palestra o va a correre, prendere energia in polvere prima dell'allenamento può essere un gioco: cambia. Il tuo corpo ha bisogno di energia per funzionare al meglio durante l'esercizio e una polvere di energia può fornire quel carburante extra.
Diciamo che stai per fare una sessione di allenamento ad intervalli di intensità ad alta intensità (HIIT). I muscoli hanno bisogno di una rapida fonte di energia per alimentare quelle brevi e intense esplosioni di attività. Una polvere come la polvere da bevanda super verde può essere fantastica qui. È pieno di carboidrati e altri nutrienti che possono essere rapidamente convertiti in energia. In questo modo, puoi spingerti più forte durante il tuo allenamento e potenzialmente vedere risultati migliori.
Prendere energia in polvere prima di un allenamento aiuta anche con la resistenza. Mentre ti alleni, il tuo corpo inizia a consumare i suoi negozi di glicogeno (carboidrati immagazzinati). Una polvere di energia può aiutare a riempire quei negozi e farti andare più a lungo. Assicurati di prenderlo circa 30 minuti a un'ora prima dell'allenamento in modo che il tuo corpo abbia il tempo di assorbirlo.
Pomeriggio: batti il crollo
Siamo stati tutti lì. È il pomeriggio e quel post - crollo del pranzo colpisce. Ti senti sonnolenza, la tua concentrazione sta calando e stai lottando per superare il resto della tua giornata lavorativa. Questo è un altro grande momento per prendere energia in polvere.
Durante il pomeriggio, i livelli di energia naturale del tuo corpo tendono a immergersi. Il tuo metabolismo rallenta un po 'e potresti iniziare a sentirti stanco. Una polvere di energia può darti quel secondo vento. Ad esempio, i peli della pelle in polvere di collagene possono non solo darti energia, ma anche aiutarti con il tuo bene generale. Il collagene in esso fa bene alla pelle e ai capelli e gli altri ingredienti possono sollevare i livelli di energia.
Mescolare una polvere di energia con un bicchiere d'acqua o uno spuntino leggero nel pomeriggio può essere un ottimo modo per ricaricare. È un'alternativa più sana per raggiungere una soda zuccherata o una grande tazza di caffè, che a volte può portare a un incidente in seguito.
Sera: procedi con cautela
Prendere energia in polvere la sera può essere un po 'complicato. Il tuo corpo sta iniziando a rilassarsi per la notte e non vuoi interrompere il ciclo del sonno. Tuttavia, se hai un evento serale o devi stare sveglio un po 'più tardi per lavoro, ci sono alcune opzioni.
Se scegli di prendere la polvere di energia la sera, scegli una polvere che abbia un rilascio di energia più delicato e sostenuto. I germogli di caffè dei funghi potrebbero essere una buona scelta qui. I funghi in esso forniscono un'energia lenta, bruciando che non ti terrà cablato tutta la notte. Tuttavia, assicurati di prenderlo almeno qualche ora prima di coricarsi in modo che il tuo corpo abbia il tempo di elaborare l'energia.
Fattori da considerare
Ci sono alcuni altri fattori che possono influenzare il momento migliore per prendere la polvere di energia.
I tuoi schemi di sonno
Se sei un sonno leggero o hai problemi ad addormentarti, potresti evitare di prendere la polvere di energia troppo vicino all'ora di coricarsi. Anche se è una polvere con un rilascio di energia più delicato, potrebbe comunque interrompere il sonno. D'altra parte, se non hai problemi a dormire, potresti avere un po 'più di flessibilità.
La tua dieta
Ciò che mangi durante il giorno può anche influenzare il modo in cui il tuo corpo risponde alla polvere di energia. Se hai fatto un pasto pesante, potrebbe richiedere il tuo corpo più a lungo per assorbire la polvere. Quindi, se hai intenzione di prendere energia in polvere, è una buona idea cronometrare intorno ai tuoi pasti. Ad esempio, prenderlo a stomaco vuoto potrebbe portare a un assorbimento più rapido, ma potrebbe anche causare un certo disagio allo stomaco per alcune persone.
Il tuo livello di attività
Se hai una giornata molto attiva, potresti aver bisogno di più energia. In tal caso, potresti prendere in considerazione l'idea di prendere la polvere di energia in più volte della giornata. Forse un po 'al mattino per iniziare la giornata, e poi un'altra dose prima dell'allenamento o durante il crollo pomeridiano.
Conclusione
Allora, qual è il momento migliore della giornata per prendere la polvere di energia? Bene, dipende davvero dal tuo stile di vita, dai tuoi obiettivi e dai bisogni del tuo corpo. La mattina è ottima per iniziare la giornata, il pre -allenamento è l'ideale per migliorare le prestazioni dell'esercizio, il pomeriggio può aiutarti a battere il crollo e la sera può essere un'opzione con cautela.
Come fornitore di polvere di energia, ho visto in prima persona come questi prodotti possano fare la differenza nella vita delle persone. Sia che tu stia cercando una spinta all'energia naturale, migliori prestazioni di allenamento o solo un modo per rimanere concentrato durante il giorno, c'è una polvere di energia là fuori per te.
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Riferimenti
- Nutrizione sportiva: un'introduzione al metabolismo energetico e all'esercizio fisico. McArdle, Katch e Katch.
- La guida completa agli integratori. Dr. Andrew Weil.
- Nutrizione ed esercizio fisico. Jack L. Gropper, Sareen S. Gropper.
